Wie viel Belastung ist sinnvoll?

Wie können wir Training in der Leichtathletik so gestalten, dass es Leistung entwickelt und die Gesundheit im Blick behält? Zwischen Kraft, Ausdauer und Regeneration kommt es darauf an, Trainingsreize gezielt zu setzen und auf die individuellen Voraussetzungen der Athlet:innen abzustimmen.

Zunächst wird es eine Auffrischung des Wissens zur Krafttrainingskompetenz im Nachwuchs geben, 
in der es darum geht, wie sich die Qualität der Bewegungsausführung beurteilen lässt und was das für einen entwicklungsgerechten Leistungsaufbau bedeutet. Anhand des KINGS-Modells wird gezeigt, wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse in konkrete Entscheidungen für die Trainingspraxis übersetzen lassen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining.
Wann ergänzen sich beide Trainingsformen, wo können Zielkonflikte entstehen und wie lassen sich die Einheiten sinnvoll aufeinander abstimmen? Praxisnahe Beispiele zeigen, welche Rolle Trainingsziele, Belastungsdosierung und Erholung dabei spielen.

Doch wie viel Belastung ist sinnvoll – und wann wird es zu viel des Guten? 
Wir betrachten die Zusammenhänge zwischen Training, Immunsystem und Schlaf und diskutieren, wie Monitoring helfen kann, individuelle Veränderungen zu erkennen und das Training entsprechend anzupassen.

Zum Abschluss geht es um Blood Flow Restriction Training.
Was steckt hinter der Methode, welche Erkenntnisse liefert die Forschung und welche Anwendungsmöglichkeiten und Grenzen ergeben sich für die Leichtathletik?

Erfahre vom Experten Roland Blechschmid, Doktorand an der Uni Freiburg, wie sich wissenschaftliche Evidenz und praktische Erfahrung für einen systematischen Leistungsaufbau verbinden lassen. Konkrete Beispiele, gemeinsame Diskussionen und Übungen zum selbst Ausprobieren geben dir Impulse, um dein Training zu reflektieren und Athlet:innen gezielt weiterzuentwickeln.

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